Ez az oldal egyszerű kérdésekkel segít ránézni arra, hogyan telnek azok a napok, amikor reggel merevebben indulsz. Nem vizsgálat, hanem általános tájékozódási pont, amely segít rendezni a saját tapasztalataidat. A kérdések az ülésre, a sétára, a lépcsőkre, az időjárásra és a reggeli első perceire figyelnek. Válaszaidból nem állítunk fel személyes következtetést, és nem nevezünk meg betegséget. A kapott összkép azt mutatja, mely hétköznapi szokásaidra érdemes most nyugodtan több figyelmet fordítanod, például a 7 óra alvásra vagy a napi 20 perc sétára. Használhatod reggel, este vagy egy nyugodtabb hétvégén, amikor több időd van magadra, és összevetheted a tapasztalataidat a saját ritmusoddal a zsúfoltabb időszakokban és különböző évszakokban is.
Az oldalon szereplő számok kapaszkodót adnak: például a 7-8 óra alvás, a napi 20 perc séta vagy az óránkénti felállás ötlete a hétköznapokban is használható, de nem kötelező szabály. A saját tempód, az aznapi időjárás és a tested jelzései ugyanúgy számítanak. Ha valami szokatlan, erősödő vagy tartósan zavaró, ne csak ezt az oldalt használd. Beszélj orvossal, hogy személyre szabott útmutatást kaphass a számodra megfelelő módon.
A cél nem a teljesítmény, hanem egy nyugodtabb, jobban követhető hétköznapi ritmus kialakítása a saját tempódban.